¿Cómo puedo comer sano?

Para comer sano se recomienda:

    • Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.

    • Modere el tamaño de las porciones.

    • Consuma 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color por día.

    • En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.

    • Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. 

    • Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana. 

    • Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos. 

    • Evite el uso del salero en la mesa. 

    • Limite el consumo de azúcar y alcohol.

Para más información visita: Dieta Saludable